正しい姿勢で歩くだけで美尻に
子供を産んでからお尻がぼってりしてきた、運動不足でお尻が垂れてきたとお悩みの方も、年齢には逆らえないとあきらめている方も、歩き方を変えるだけで美尻が目指せます。
子育てや仕事、家族の介護などが忙しくて時間がない、筋トレやエアロビクスなどの運動はとてもじゃないけれどできない、体力的に辛いという方も、姿勢を正し、日頃の歩き方を変えるだけで、ヒップアップできて、美しいボディラインが作れるのです。
お尻がたるんでしまうのはなぜ?
若いときは自慢のヒップだったのに、いつの間にかしぼんでしまった、太ももとお尻の境目が分からなくなるほどぼってりしてきた、
昔は穿けたスリムパンツが穿きこなせなくなった、その原因はどこにあるのでしょう。
理由はもちろん人によって異なりますが、よくある原因は筋肉の衰えや骨盤の傾き、姿勢の悪さや歩き方の癖など正しくない歩き方です。
筋肉の衰え
年齢を重ねるにつれ筋肉量が減少することや運動不足によっても筋肉が減って衰えていきます。
お尻周りの筋肉だけでなく、腹筋や背筋、太ももなどのインナーマッスルが衰えることでも、お尻が支えられなくなり、たるんでしまいます。
インナーマッスルを鍛え直し、腹筋や背筋で体幹を整え、美しいヒップラインを取り戻すためにも、正しい姿勢と正しい歩き方が大切です。 正しいウォーキングで腹筋や背筋を鍛えて上半身を美しくし、頭からピンと糸で引っ張られているような感覚を作りましょう。 インナーマッスルも鍛えられ下半身がすっきりし、お尻も美しくなります。
骨盤の傾き
骨盤が傾いていると言われてもピンとこないかもしれません。 腰で穿くタイプのスカートやパンツが落ちやすい方、
スカートが回ってしまう方、肩こりや腰痛に悩まされている方などの場合、骨盤が傾いている可能性があります。
まっすぐに立って鏡を見たとき、肩の高さが違っている、左右の腕や脚の長さが違っているといった方も骨盤の傾きが考えられます。 骨盤が傾くのは長年の生活習慣や姿勢の悪さをはじめ、歩き方が正しくない場合や出産などが引き金になることも少なくありません。 子供を産む際に開いた骨盤がしっかり戻らず、歪んでしまうのです。 また、脚を組む癖などがある方も、脚を組む姿勢そのものが骨盤の傾きにつながるので要注意です。 そのほか、長時間のデスクワークで姿勢が前かがみになることや長時間の立ち仕事で体重がいずれかに偏るなど同じ姿勢を続けていることでも、骨盤は傾きやすくなります。
子育て中にお子さんを抱っこしたり、おんぶをしていた、肉体労働で重いものを持ったり、かがんだり、反ったりという無理な姿勢が多い、ご家族などの介護で偏った姿勢になりやすいという方も骨盤の傾きが懸念されます。 骨盤の傾きは、このようにさまざまなライフスタイルによる習慣や動作の癖が重なり合い、いつの間にか生じてしまうものなのです。
姿勢の悪さ
姿勢の悪さは骨盤の傾きや筋肉の衰えにも影響しますが、子供の頃から猫背を指摘されていた方も少なくありません。
また、デスクワークやパソコン作業、最近多くの方が手にするスマホの見過ぎ、使い過ぎで前かがみの姿勢になってしまう方が増えています。 前かがみになると筋肉も緩み、ポッコリお腹の原因にもなります。 お尻は垂れている、お腹は出ているで、体型にコンプレックスを感じ、毎日チュニックを着て体型をごまかしている人も多いことでしょう。
正しい姿勢で正しい歩き方を身につけることができれば、サイズダウンも目指せ、体型のコンプレックスも解消します。
もう一度、自信を持って、おしゃれなパンツスタイルやボディラインに沿ったワンピースを着こなせるようになれます。
歩き方の癖
歩き方に癖がある、歩き方が正しくないと言われても、ピンとこない方が多いことでしょう。
そもそも、正しい歩き方って何なのか知らない方も少なくありません。 確かに、学校でも職場でも正しい歩き方を教える機会はありませんでした。 普通に生活しているのだから、普通に歩けて当然と思っていても、あなたの普通が間違っている可能性があります。 少し歩くと疲れてしまう、速く歩けない、靴の内側がすり減る、外側がすり減る、脚のアーチがないなど、なんらかの問題を抱えているなら、歩き方が正しくない可能性があります。
レッスンを通じて正しい姿勢、正しい歩き方を身につけるだけで、長時間歩いても疲れにくくなり、歩みもスムーズになって歩調が上がり、スピーディーに歩けるようになります。 脚にアーチが生まれてくる方も少なくありません。 おしゃれな靴を新しくおろしても、すぐに内側の部分の色が剥げている、いつも、決まった部分がこすっていたという方も、靴を長くきれいに履きこなせるようになります。 プラスのメリットがたくさんあるうえ、美尻も目指せるのが魅力です。
美尻を目指すためのポイント
では、美尻を目指すためには、どのような点に気を付ければ良いのか、ポイントを確認しておきましょう。 ポイントはまったく難しくありません。 年齢を重ねたから難しいなどと、あきらめる必要もないのです。 ポイントは大きく3つです。
- きれいな姿勢でウォーキングレッスンをすること
- 正しい歩き方を常に意識すること
- 繰り返して習慣化すること
です。
正しい姿勢で歩き、体の筋肉をしっかり動かすことによってヒップアップ効果が期待できます。
常に意識して習慣化を
レッスンを受けて満足してはいけません。 お尻がたるんだ原因は年齢を重ねたことや長年の生活習慣などで作られています。 たった1回のレッスンやたった1回の特別なことをしただけで美尻になるような魔法の方法はありません。
正しい姿勢と正しい歩き方を手に入れれば、美尻になれるだけでなく、肩こりや腰痛が改善されることや筋肉がしっかりして歩きやすくはつらつとした生活を送れるようになるなど、今度のライフスタイルにも役立ちます。 将来気になる介護の予防にも役立つので、しっかりと習慣化していくことが大切です。 何も難しいことは必要ありません。 筋トレを毎日頑張ることや難しいヨガのポーズをする必要はないのです。 人間が本来あるべき姿で、きちんと歩いてあげれば良いだけです。
健康的になれる
ウォーキングは有酸素運動の一つです。 ただ歩くだけなのに水泳や自転車こぎ、ジョギングなどと同じ有酸素運動であり、酸素を体にたっぷり取り込んであげることができます。 酸素が体の隅々まで行き渡ると、体の巡りも促され、細胞も活性化して新陳代謝も高まります。
年齢を重ねるにつれ代謝が落ち、若いときのような新陳代謝も行われず、衰えてしまうのが悩みです。 お尻のたるみなど体型の崩れや太りやすさ、痩せにくさ、体力の衰えやお肌のたるみやしわも、加齢によって新陳代謝が衰えてくることが原因の一つです。 年齢をストップさせることはできませんが、有酸素運動を取り入れることで体の代謝を高めて、体の元気を取り戻すことは期待できます。 毎日習慣化させることで、元気な体作りにも役立つのです。
ポスチャーウォーキングで美尻を目指しましょう
正しい姿勢と正しい歩き方が身につくポスチャーウォーキングを行うことで、
通常2週間ほどで体がどんどん引き締まってくるのを実感していただけることでしょう。
定期的、継続的にレッスンを受けるのが難しい方も、集中レッスンで正しい姿勢と正しい歩き方を身につけ、普段の生活の中でも活かせるエクササイズウォーキングを習慣化させれば、サイズダウンや美尻が目指せ、体もイキイキしてきます。