脚にコンプレックスを抱えていませんか
脚のお悩みは人それぞれです。脚が太いのが悩み、筋肉でパンパン、脂肪やセルライトがこびりついていて、若い頃のように水着姿になんて絶対になれないという方は多いものです。
一方、脚は細いのに形が悪い、膝がつかないと悩む方も少なくありません。 内股やガニ股がコンプレックスで、直そうとしてもまったく効果がないという方、O脚やX脚のせいで肩こりや腰痛などの悩みを抱えている方もいます。 こうしたお悩みも歩き方の癖を直し、正しい姿勢で美しく正しく歩くようにするだけで、美脚が目指せます。
脚のコンプレックスがある方へ
美脚とは一般的には太もも、膝、くるぶしがつき、適度に筋肉があり、すらりと伸びた脚のことを指します。 脚のお悩みを抱える方は人それぞれで、太い、形が悪い、筋肉が衰えて細すぎるなどさまざまです。 O脚やX脚といったお悩みは子供の頃からという方も多く、肩こりや腰痛、頭痛などの原因になっていることも少なくありません。 脚のコンプレックスが生じてしまう原因はどのようなことが考えられるか、見ていきましょう。
姿勢の悪さ
脚にコンプレックスがある方は、脚にばかり意識がいってしまいますが、体全体を意識しないときれいな脚にはなれません。
体は全体がつながっており、下半身だけでなく、上半身も美しく整えないと美脚は手に入らないのです。 上半身が猫背で丸まっていれば、脚もO脚やX脚など歪みやすくなります。
正しい姿勢と正しい歩き方を身につけて、上半身を美しく整え、下半身を正しく使うことができるようになれば、少しずつO脚やX脚のコンプレックスや内股、ガニ股のコンプレックスからも改善されていき、脚の形のコンプレックスから解放される日がやってきます。
生活習慣の癖
脚を組む癖がある方は要注意です。 脚を組むことは一見、かっこよく見える場合や美脚のモデルさんなどがやっているイメージがあって、仕事中やパソコン作業の際など脚を組んでいる方をよく見かけます。 ママ友や主婦友とお茶しているときも、ついつい脚を組んでしまうという方は少なくありません。 脚を組むと骨盤が傾きやすくなり、脚のバランスが悪くなります。 脚を組む癖がある方は、いずれか一方ばかりになりがちなので、いずれか一方に歪みが生じ、筋肉の付き方に違いが生じることや脚の太さが代わってしまう原因やO脚の原因になります。 脚を組む癖はすぐにでもやめてほしいものですが、どうしても組んでしまう方は、左右を交互に組むなど、体のバランスを崩さないように気を付けてください。
また、デスクワークやパソコン作業、スマホの見過ぎや使い過ぎで前かがみの姿勢になってしまう癖の方も増えています。 前かがみの姿勢は歩く際にも出やすくなり、内股やX脚になりやすくなることや筋肉の付き方がアンバランスになるので気を付けましょう。 日々のライフスタイルにおける、ちょっとした習慣や長年の癖などが脚のコンプレックスに影響を与えています。 逆に言えば、ライフスタイルを少し見直してあげることで、美脚への道が開けるのです。
骨盤の傾き
骨盤が傾くのは姿勢の悪さや長年の生活習慣、歩き方が正しくない場合や出産などがきっかけになることもあります。
子供を産む際に開いた骨盤がしっかり戻らず、歪んでしまう方も少なくありません。 産後に妊娠前と体型が変わった、下半身太りに悩まされるようになった、ウエスト周りにお肉がつくなど上半身が気になるようになったなど変化が生じた方は、骨盤が傾いている可能性があります。
脚を組む癖も、脚を組む姿勢そのものが骨盤の傾きにつながります。 長時間のデスクワークやパソコン作業で姿勢が前かがみになることや長時間の立ち仕事で体重がいずれか一方だけにかかった状態が続くのも骨盤の傾きの一因です。 肉体労働で重いものを持ったり、農作業や家庭菜園をする際や子育てやお孫さんのお世話で、かがんだり、反ったりという無理な姿勢が多い方も要注意です。 介護のお仕事をされている方やご家族などの介護で脚腰に負担がかかりやすい方、偏った姿勢になりやすい方も骨盤の傾きが起こりやすくなります。 骨盤は人間の骨格の中でも要の位置づけです。 立つ、座る、歩く、寝る、あらゆる動作の起点となっており、骨盤が歪むと動作のバランスも悪くなるので肩こりや腰痛に悩まされることや歩くのがつらくなる、脚の形や筋肉の付き方が悪くなるなど、美脚にも影響を与えてしまうのです。
運動不足
脚の太さや細すぎ、形の悪さは運動不足の影響も大きいです。太いからといって脚痩せすれば、美しくなるかといえばそうではありません。 長期で入院などして体重や筋肉が落ち、サイズダウンしても、細く不健康に見えるだけで、美しくは見えないのと同じです。 脚にはバランス良く筋肉がつかないと、きれいには見えません。 最近運動していないという方は要注意です。
何もスポーツを始めることやジョギングや水泳などを習慣化しなくてはいけないのではありません。
正しい姿勢で正しい歩き方で、ウォーキングするだけで十分なのです。 最近は車でばかり移動していて、ほとんど歩いていないという方は、まずは少しでも歩くことから始めてみましょう。
鍛え方の間違え
運動習慣がある方や若い頃に部活などで鍛えた方、アスリートとして活躍していたといった方も、脚のコンプレックスを抱えている方は少なくありません。太ももばかりがパンパン、ふくらはぎが太いなど、筋肉のバランスが悪く、しっかりした脚でありながら、美しく見えない方が多いものです。 鍛え方が間違っている方や特定の部分ばかり鍛えてしまっている方も、今からでも遅くはありません。 正しい姿勢で正しい歩き方で気持ち良く有酸素運動を行うだけで、美と健康が手に入ります。 日頃から運動習慣がある方なら、今すぐにでも始めてみましょう。
美脚を目指すためのポイント
これまでどんな工夫をしてもO脚やX脚が直らなかった、ずっと、内股やガニ股を指摘された方や笑われてきたとコンプレックスを抱えてきた方も、美脚を目指すポイントは難しくはありません。 もう歳だからと、あきらめず、次のことを意識して習慣づけていきましょう。 ポイントは大きく3つだけです。
- きれいな姿勢でウォーキングレッスンをすること
- 正しい歩き方を常に意識すること
- 繰り返して習慣化すること
の3つを意識すれば良いのです。
正しい姿勢で歩き、体の筋肉をしっかり動かすことによって、内股やガニ股が改善され、ほど良くバランス良く筋肉がついた美脚が目指せます。
習慣化が大切
ポスチャーウォーキングでは、美脚になるための正しい姿勢と正しい歩き方をお教えします。
通常2週間ほどで体がどんどん引き締まってくるのをご実感していただけるはずです。 正しく習慣化していくことで、脚痩せが目指せるのです。 姿勢を美しく保ちながら正しく歩くだけなので、普段のライフスタイルの中でも気軽に行えます。 エクササイズウォーキングを習慣化させることで、サイズダウンや美脚が目指せます。 子供の頃からのO脚やX脚のお悩みや、長年の生活習慣や歩き方の癖による脚の形や筋肉のバランスの悪さは、たった1回のレッスンで一朝一夕に改善されるものではありません。
だからといって、ただ正しく歩くだけなので、年齢を重ねてもトライすることができます。正しい姿勢と正しい歩き方を手に入れれば、脚のコンプレックスが改善されれば、脚の運びもスムーズになり、将来気になる介護の予防にも役立ちますから、ぜひ習慣化を一緒に目指していきましょう。