【名古屋】ウォーキング教室で学ぶ正しい姿勢のポイント！

自分自身の姿勢をチェック！

正しい姿勢を身につける場合、まずは身体の状態や癖を知ることが重要です。姿見などを用意し、肩の高さが左右で異なっていないか、顔や首が傾いていないか、太ももが張り出していないか、骨盤が前傾・後傾していないかといった点をチェックしましょう。姿勢の状態を把握することで、立ち姿から見直すことにつながります。

正しい姿勢に整える

爪先立ちになり、高い位置に顔を置くようにします。次にかかとをゆっくりと下ろしていきます。このとき、爪先に体重をかけるのではなく、かかとに持っていくことがコツです。身体が真っ直ぐになり、バランスの取れた正しい姿勢へと整えられます。

正しい姿勢を維持しながらウォーキングを行う場合、歩き方が鍵を握ります。自分では気づきにくいため、ウォーキング教室の講座を受講して姿勢や歩き方のコツを押さえましょう。